Exercícios com Pesos para os Antebraços
Os exercícios com pesos para os antebraços trabalham os músculos internos e externos do antebraço.
Navegue pelos diversos exercícios com pesos para os antebraços descritos em seguida:
Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Cima

- Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em cada mão, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para cima.
- Levante os pesos elevando apenas as mãos e baixando-as lentamente depois de uma pequena pausa.
- Mantenha sempre os braços na mesma posição.
Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Cima, Unilateral

- Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em uma das mãos, pulso apoiado no joelho, palma da mão para cima.
- Levante os pesos elevando apenas a mão e baixando-a lentamente depois de uma pequena pausa. Troque de lado depois de cada sequência.
- Mantenha sempre os braços na mesma posição.
Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Baixo

- Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em cada mão, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para baixo.
- Levante os pesos elevando apenas as mãos e baixando-as lentamente depois de uma pequena pausa.
- Mantenha sempre os braços na mesma posição.
Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Baixo, Unilateral

- Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em uma das mãos, pulso apoiado no joelho, palma da mão para baixo.
- Levante os pesos elevando apenas a mão e baixando-a lentamente depois de uma pequena pausa. Troque de lado depois de cada sequência.
- Mantenha sempre os braços na mesma posição.